Bikini Vücudu için Yaz Diyeti İpuçları

Vücudu bikiniye hazırlama zamanı geldi. Bütün yılın yorgunluğu atmak için çıkacağınız yaz tatilinde en son moda bikini modelleri giymek için vücudunuz hazır mı? Yaz için kilo verme diyetleri yapmaya başladınız mı? Sizlere bu yazımızda bikini giymek için hızlı kilo vermenin yollarından bahsetmek istedik.

Yazın kilo vermek için pek çok nedeniniz var. Sahil kenarında uzun yürüyüşler, havuz partileri, denizde yüzmek ve gün ışığından faydalanarak bronzlaşmak gibi. Kilo vermek için yaz en güzel zaman. Zira doğa adeta bizimle ortak çalışıyor.

Doğru yollardan faydalandığımız takdirde kısa sürede kilo vermek mümkün oluyor. Bu yaz ekstra çaba sarf etmeden yeni bikini modelleri arasından seçim yapıp istediğiniz herhangi birisini rahatlıkla giymek için yaz diyeti ipuçları ile ilgili hazırladığımız bu yazıyı okumanızı öneriyoruz.

2017 Yaz Sezonu Bikini Modelleri

Taze ve Hafif Yiyecekler Tüketin

Yaz aylarında pazarlarda taze sebzelerin ve meyvelerin sonsuz çeşitliliğinden faydalanın. Kızartılmış, yüksek kalorili ve bol yağlı yiyeceklerin yerine taze ve hafif yemek kombinasyonlarını tercih edin. Bu şekilde yemeye devam ettiğiniz sürece kısa sürede bikini vücuduna sahip olabilirsiniz. Vücudu bikiniye hazırlama başlangıcında ilk hafta her gün sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde 1200 kalori almak yeterlidir. İlk haftadan sonra öğle ve akşam yemekleri arasına bir atıştırmalık ekleyebilirsiniz.

Mevsim Sebzelerinin Tadını Çıkarın

Yaz mevsimi sebzeler için özellikle de yeşilliklerin bol olduğu zamandır. Sezonun en taze sebzelerinden yeşil fasulye, domates, pancar, kabak ve bezelye gibi sebzeleri yemeklerinize eklemeyi unutmayın.

Yüksek Karbonhidratlı Yemeklerden Kaçının

Şeker ve karbonhidrat alımını sınırlamak başarılı kilo kaybına yol açabilir. Karbonhidrat ve şeker seviyesinin yüksek olduğu yemekleri tüketmek, vücudunuzda istenmeyen kiloların alınmasına neden olur. Kilo vermek için günde 20 ila 40 gram karbonhidrat almaya devam edebilirsiniz. Ancak bunun üzerine çıkmamanızı tavsiye ederiz.

Proteinli Öğle Yemeği Seçin

Gün boyunca güçlü kalmanızı sağlamak için, öğle yemeğinizi protein içeren gıdalar ile hazırlayın. Bu, öğleden sonraki kek ve çerez gibi atıştırmalıkları canınızın çekmesini önleyebilir.

Detoks Diyeti

Kış aylarında bolca yediğimiz yağlı gıdalar ve tuzlu yemekler vücudumuzu bir hayli yordu. Yapmamız gereken ise en uygun detoks diyeti programını uygulamak ve tüm toksinleri vücudumuzdan atmak olmalıdır. Yaza formda girmek için Bahar Diyeti de uygulayabilirsiniz.

Bol Bol Su İçin

Su tüm diyet listelerinin olmazsa olmazları arasındadır. Vücudunuzun toksinlerden arınması için ihtiyacınız olan tek şey su. İçerisine birkaç damla limon damlatarak hazırladığınız limonlu suyu tatil boyunca yanınızda bulundurun. Ancak milyonlarca kişinin yaptığı hataya siz de düşmeyin. Bunun için Sabahları limon suyu içmenin zararları hakkındaki bu yazımızı da okumanızı öneririz.

Bikini Vücudu için Yaz Diyeti Önerisi

Tatile gitmeye az bir zaman kala halen kilo veremediniz ve istediğiniz vücut ölçülerine ulaşamadıysanız, bir de aşağıdaki bikini diyeti listesini uygulayın.

1. GÜN

Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek, 1 fincan çay ya da kahve
Ara Öğün: 150 gram taze meyve
Öğle Yemeği: 200 gram tahıllı yoğurt, 1 kase karışık meyve
Ara Öğün: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Akşam Yemeği: 100 gram kabaklı pilav, 150 gram mevsim yeşilliklerinden salata, 1 barda maden suyu veya su

2. GÜN

Kahvaltı: 200 gram taze meyve, 1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle Yemeği: 1 su bardağı meyveli süt, 150 gram taze meyve
Ara Öğün: 1 kase limonlu puding
Akşam Yemeği: 200 gram ızgara tavuk veya hindi, 200 gram haşlanmış havuç ve kabak, 1 bardak maden suyu veya su.

3. GÜN:

Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan çay ya da kahve
Ara Öğün: 150 gram taze meyve
Öğle Yemeği: Yoğurtlu sebze püresi, 1 tane yeşil elma
Ara Öğün: 1 külah sade dondurma
Akşam Yemeği: 200 gram az yağlı ızgara balık, 200 gram sebze, 4 adet diyet bisküvi, 1 bardak maden suyu veya su.

4. GÜN:

Kahvaltı: 1 bardak taze sütlü kahve
Ara Öğün: 1 barda taze sıkılmış meyve suyu
Öğle Yemeği: 1 paket diyet bisküvi, 200 gram taze meyve, 1 bardak maden suyu
Ara Öğün: 1 fincan çay
Akşam Yemeği: 100 gram domatesli makarna, 200 gram yoğurtlu patlıcan salatası, 1 bardak maden suyu veya su.

5. GÜN:

Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 fincan sütlü kahve
Ara Öğün: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğle Yemeği: 200 gram haşlanmış sebze, 1 su bardağı domates suyu
Ara Öğün: 1 fincan çay
Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 150 gram taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su.

Düşüncelerinizi Yazın